今天是二十四節(jié)氣中的“處暑”。這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)預(yù)示著暑氣的結(jié)束。這個(gè)節(jié)氣最明顯的變化是早晚溫差大。清遠(yuǎn)地區(qū)近段時(shí)間頻受臺(tái)風(fēng)影響，由于地處外圍，以致氣溫忽然急劇升高，一段悶熱后又一陣驟雨，這種天氣對(duì)體弱多病的人來(lái)說，老毛病很容易復(fù)發(fā)。

養(yǎng)生專家建議，進(jìn)入“燥熱”的秋季，擁有良好的情緒是工作、學(xué)習(xí)、生活的保證，而良好的情緒離不開睡眠和運(yùn)動(dòng)。因此，市民在保證睡眠質(zhì)量的同時(shí)，在適當(dāng)時(shí)候秋游，登高望遠(yuǎn)，調(diào)節(jié)情緒。

增加一小時(shí)睡眠

在清遠(yuǎn)，四季并不分明，當(dāng)?shù)厝死闲ΨQ“一年里只有兩個(gè)季節(jié)--冬夏”。按照往年的情況，秋天的氣息一般得等到國(guó)慶之后才會(huì)較明顯。但處暑的到來(lái)，也預(yù)示著秋天即將到來(lái)。

處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來(lái)看，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。

清遠(yuǎn)市中醫(yī)院養(yǎng)生專家陳太日表示，增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是對(duì)于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。

據(jù)媒體報(bào)道，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn)；中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。

對(duì)于年輕人來(lái)說，充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛，同時(shí)也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。

多吃清熱安神食物

“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會(huì)隨之降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會(huì)出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當(dāng)，這種不適的情況還會(huì)進(jìn)一步加重，因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎。

從養(yǎng)生的角度來(lái)看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，這時(shí)可多吃滋陰潤(rùn)燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

當(dāng)然，多吃蔬果可以起到生津潤(rùn)燥、消熱通便的功效，能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。