睡眠問(wèn)題一般包括：在床上半小時(shí)內(nèi)仍難以入睡、整晚很難保持熟睡狀態(tài)、睡眠品質(zhì)差，即睡得不沉、不平穩(wěn)等。若睡眠問(wèn)題持續(xù)發(fā)生，則可能會(huì)引致白天想睡、記憶力衰退、注意力難以集中、思考速度減慢、憂郁、暴躁或行為反覆無(wú)常及健康欠佳等狀況。

　　以下所提供的自助技巧，經(jīng)臨床實(shí)驗(yàn)證明有75%至80%的成功率。這些技巧長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，會(huì)較服食安眠藥更為有效和安全。不過(guò)，請(qǐng)緊記在嘗試這些方法時(shí)，不要只試一、兩個(gè)晚上便放棄，最少要給自己2至4星期的時(shí)間；如能維持10至12星期，更會(huì)有顯著而長(zhǎng)期的改善。